วิธีฝึกชู้ตบาสให้แม่นเหมือนจับวาง

          สวัสดีครับผม EsanBoy วันนี้มาแปลกกันหน่อยเพราะเราจะมานำเสนอวิธีการฝึกชู้ตบาสเก็ตบอลให้แม่นเหมือนจับวางจากประสบการ์ณของผมกันนะครับ จะมีอะไรกันบ้างไปดูกันน

step 1

          การชู้ตบาสนั้นสามารถชู้ตได้จากทุกส่วยที่อยู๋ภายในสนาม ไม่ว่าจะไกลหรือใกล้กับแป้นบาส ฉะนั้นสิ่งที่ทุกควรควรมีในการจะชู้ตแป้นบาสนั่นก็คือพละกำลังหรือแรงในการชู้ตบาส เพราะการชู้ตแต่ละระยะภายในสนามนั้นใช้แรงไไม่เท่ากัน
เทคนิคในการฝึกเพื่อเพิ่มแรง :
-วิดพื้น/ดันพื้น 12 ครั้ง 3เซ็ต
-ดึงข้อ สำหรับคนที่พึ่งเริ่มดึง 3 ครั้ง 3เซ็ต
step 2

          เมื่อเราเพิ่มแรงในการชู้ตกันไปแล้วขั้นต่อไปคือการฝึกท่าในการชู้ตบาส ท่าชู้ตอาจจะแตกต่างกันไปตามความถนัดและชำนาญของแต่ละบุคคล แต่ที่ผมจะมาแนะนำคือ ท่าชู้ตบาสพื้นฐานที่สามารถทำได้ทุกคนและมีความแม่นยำสูงหากฝึกได้อย่างชำนาญแล้ว
ท่าชู้ตบาสพื้นฐาน:
การชู้ตที่สำคัญๆในการชู้ตพื้นฐานจำแนกได้เป็น 3 ประเภท
1.การยืนชู้ต(One Hand Set Shot)
2.การกระโดดชู้ต(Jump Shoot)
3.การลอยตัวชู้ต(Hang Time Jump Shot)

1.การยืนชู้ต(One Hand Set Shot)
1.1 จากท่าเตรียมถือครอบครองบอล ก้าวเท้าเดียวกับมือที่ใช้ชู้ตลูกตามความถนัด(ความยาวของช่วงก้าวเท้า)
1.2 ย่อเข่าเล็กน้อย ยกบอลขึ้นระดับศีรษะปิดมือที่ใช้ชู้ต โดยตั้งมือหันฝ่ามือมือออกตั้งศอก ศองตั้งขึ้นเก็บไว้ไม่หงายออกข้าง  มืออีกข้างประคองลูก
1.3 ตำแหน่งลูกอยู่เยื้องมาด้านมือที่ใช้ชู้ตเล็กน้อยระดับเหนือศีรษะ
1.4 สายตาเล็งที่ห่วง (เริ่มแรกให้เล็งบริเวณแป้น(กรอบสี่เหลี่ยม)เมื่อชินแล้วให้เล็งบริเวณด้านในของห่วงไม่ว่าจะมุมใดในการชู้ตก็ตาม)
1.5 ส่งแรกจาก เท้า ลำตัว แขน และมือที่ใช้ชู้ต(มืออีกข้างประคองลูกไว้ปล่อยนิ่ง) ตามลำดับ
ให้วิถีลูกวิ่งขึ้นเป็นวิถีโค้งลงห่วง
1.6 ใช้ปลายนิ้วในการบังคับทิศทาง โดยจะใช้ นิ้วชี้ นิ้วกลางและนิ้วนาง ในการออกแรงและควมคุมทิศทาง

2.การกระโดดชู้ต(Jump Shoot)
2.1 ปฏิบัติตามข้อ 1.1
2.2 ย่อเข่าลงเพื่อส่งแรงขึ้น ยกบอลขึ้นเหนือศีรษะเล็กน้อย ตั้งมือหันฝ่ามือออกตั้งศอกให้ฉาก ศอกตั้งขึ้นไม่เอียงซ้ายเอียงขวา
2.3 เล็งที่ห่วง
2.4 ส่งแรกจากเท้า(ข้อเท้า) เข่า ลำตัว แขน ศอก และมือ ส่งไปถึงปลายนิ้วทั้งสามปล่อยบอลตามนํ้าหนักของระยะทาง(เมื่อฝึกจนชินแล้วจะควบคุมนํ้าหนักได้) มืออีกข้างหนึ่งประคองปล่อยนิ่ง 
2.5 กระโดดขึ้นและส่งแรงจากปลายนิ้วควบคุมทิศทางและปล่อยบอลออกไปให้วิถีโค้งลงห่วง

3.การลอยตัวชู้ต(Hang Time Jump Shot)
3.1 ปฏิบัติตามข้อ 1.1
3.2 ปฎิบัติตามข้อ 2.2 
3.3 เล็งที่ห่วง
3.4 ปฏิบัติตามข้อ 2.4
3.5 กระโดดขึ้นด้วยการส่งแรงของข้อเท้าและเข้าเป็นสำคัญ ลอยตัวกลางอากาศพร้อมเล็งที่ห่วง
3.6 ออกแรงจากปลายนิ้วทั้งสามควบคุมทิศทางให้บอลไปตามวิถีโค้งลงห่วง
step 3

 

          เมื่อเรามีแรงชู้ตและท่าชู้ตพื้นฐานที่พร้อมแล้ว ขั้นตอนต่อไปจะเป็นการฝึกชู้ตจากแต่ละจุดภายในสนามเพื่อความชำนาญในการเล่นจริง เพราะในการแข่งขันเราไม่สามารถเลือกจุดที่จะทำการชู้ตได้ตลอดจึงต้องฝึกฝนเพื่อให้สามารถชู้ตได้ลงทุกตำแหน่งที่ต้องการ
วิธีการฝึก:

- ฝึกชู้ตจากบริวเวณที่ใกล้แป้นบาสที่สุดก่อน ก็คือบริเวณใต้แป้น (หมายเลข 5) 25 ลูก

- แล้วไปฝึกที่บริเวณข้างซ้ายและขวาของแป้น (หมายเลข 3และ4) ฝั่งละ 25 ลูก แล้วต่อด้วยบริเวณจุดโทษ (หมายเลข 1และ2) 30 ลูก

- ต่อด้วยการชู้ตบริเวณ 3 แต้ม ประมาณ 10-15 ลูก

          เป็นอย่างไรกับเทคนิคการฝึกฝนเพื่อให้สามารตชู้ตบาสได้แม่นเหมือนจับวาง แต่เทคนิคที่ผมนำมาฝากนั้นจะต้องมีความสม่ำเสมอในการฝึกฝน ยิ่งฝึกมายิ่งแม่นมาก ขอให้ทุกคนมีความตั้งใจเเละประสบความสำเร็จจากการฝึกฝนนะครับ สำหรับวันนี้ผมก็คงต้องขอตัวไปก่อน ไว้พบกันใหม่บล็อกหน้า อย่าลืมติดตามกันด้วยนะครับ สวัสดีครับบบบทุกท่านนนน